바르게 먹는 것이 보약!
바르게 먹는 것이 보약! 첫째 다양한 식품으로 영양의 균형을 취해야한다. 1군은 생전 육류 계란 콩 등으로 구성된 질이 좋은 단백질 식품, 2군은 우유 및 유제품, 미역식품, 뼈째로 먹을 수 있는 생성 등 칼슘이 풍부한 식품, 3군은 비타민 A가 풍부한 녹황색 채소, 4군은 비타민 C와 미네랄이 많은 채소와 과일, 5군은 쌀 빵 면류 감자 등 당질성 에너지를 공급하는 식품, 그리고 마지막군은, 지방성 에너지를 공급하는 기름류이다. 바른 식생활의 두 번째 지침은 주식, 주채(主菜), 부채(副菜)를 골고루 먹어야한다. 즉 쌀빵 면류 등의 곡류제품으로 이루어진 주식과 생선 육류 계란 콩 등으로 만든 주채, 그리고 야채로 만든 부채를 주채에 곁들여 고루 섭취해야 균형을 이룰 수 있다. 셋째 지침은 활동에 알맞은..
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